w miejscu

[...] bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem za mało ale przez to jakoś nie potrafie zrzucić wagi ani tłuszczu poprostu stoje w miejscu. I czytałem też że przez jedzenie za mało można przytyć. Dlatego pytam się tutaj dla pewności co mam zrobić. Już kolega wyżej odpisał w sumie , totalnie nie masz [...]

"11: ilość ćwiczących w miejścu ćwiczeń >20/20-35/35< " powinno być: 11: ilość ćwiczących w miejścu ćwiczeń <20/20-35/35< "7: staz treningowy ( >6mcy/1-2/2-4//4-8/8< " powinno być: 7: staz treningowy ( <6mcy/1-2/2-4//4-8/8< i jeszcze jedno. Odpowiadać na forum, czy na mail? "Należy być silnym jak [...]

[...] dobrze i przynosiło efekty. Będę walczyć o siebie, będę DOBRZE jadła, chcę zamienić dotychczasowe treningi na coś bardziej ambitniejszego! Jak w temacie.. nie chcę stanąć w miejscu! Czuję, że jestem na tym etapie by podjąć dalsze kroki, by to wszystko szło do przodu. Jestem gotowa na nie małe wyzwania. Domyślam się jak długa i rzetelna praca [...]

trudno wyobrazic? tak wyglada gra dziewczyn na wf-ie stoją w miejscu,nie kozłują,rzucaja pilke miedzy soba i w koncu ktoras rzuca metr nad koszem

[...] o prawdziwym "nalocie an siłownie" to wczoraj, oprócz mnie ćwiczył tylko jeden koleś. Niestety ostatni 2 tygodnie to tylko 2 treningi :/ Siła prawdopodobnie stoi w miejscu, masa do przodu (ale raczej ta łuszczowa). Zostały jeszcze 2 tygodnie, później 2 tygodnie odpoczynku nad morzem i powrót do rzeczywistości (MASA! <lol>)

po przerwie zawsze powinieneś zejść z ciężarami ok 10-20% i stopniowo dokładać. Jak zaczniesz od 100% szybka stagnacja i znowu staniesz w miejscu.

[...] innego sportu w szkole, na studiach, ale ja nigdy nie zagłębiałem się w te rzeczy. Dorastając po prostu znajdowałem sposób na przetrwanie, a potem kończę znajdując się w miejscu, w którym nigdy nie byłem, więc to doświadczenie było po prostu szalone. W przypadku walki ze Stipe, myślę, że spieszyłem się przez pierwszą rundę. Teraz sobie [...]

mam wogle problem z klatką. tj to, że barki niedługo będą latały na większym ciężarze niż klata, bo ciągle progresuję, a klata stoi w miejscu. Powodem może być to, że klatę robie dzień po plecach, a plecy jakie są kazdy widzi 8-) to może być to, czy szukać problemu gdzie indziej?

[...] 2. Każdy sposób będzie dobry, jeśli pozwala Ci progresowac :), możesz dodawać np obciążenie co tydzień czy po jednym powtórzeniu w serii. 3. Możesz 4. Jeśli nie sprawia Ci to problemów żołądkowych to pewnie (ja tak robię %-)) 5. Jeśli waga stanie w miejscu to jak najbardziej. Każda dodatkowa aktywność pozwoli pogłębić Twoj deficyt :)

ja terz spadki odbrabial - 6 cm w lapie i + ok 6 cm w pasie na dzien dzisiejszy + 2 cm w lapie - 2 cm pas cos opornie idzie, wymiary w miejscu od kilku tyg po regeneracji wystarczy,ze zrobie kilku tyg off od silki i lece w dol do tego brak diety,,,,

[...] nogi łydki i brzuch: nogi: -przysiady: 60,100,140,140,150,140 -suwnica 200,250,300,300 -superseria prostowanie siedząc i uginanie leżąc: nie pamiętam ciężarów -wykroki w miejscu: 4s 48 -uginanie siedząc: 66,79,86,86,79,66 łydki: -spięcia na maszynie: 86,79,79,79 -spięcia siedząc: 60,70,70,60 brzuch: -spięcia leżąc -wznosy nóg w górę -plank [...]

Siema wszystkim Dziś nogi nogi: -wykroki w miejscu: 48,60,60,48 -uginanie leżąc: 54,64,64,59,54 -przysiad: 80,100,130,120,110,100 -suwnica: 150,200,250,300 -prostowanie siedząc: 86,93,93,93 -uginanie siedząc: 66,79,79,73,73,66 łydki: -spięcia siedząc: 60,70,80,80 dropy -spięcia na maszynie do łydek: 4s 79 komentarz do treningu: Trenin w innej [...]

Siema wszystkim Dziś nogi nogi: -wykroki z hantlami w miejscu: 24,30,30,30 -uginanie siedząc: 66,79,86,86,79,66 -suwnica: 200,250,300,300 -przysiad: 80,100,110,100,100,80 -prostowanie siedząc: 86,93,93,93 -uginanie leżąc: 50,59,68,68,59,50 łydki: -spięcia na smithie: 80,100,100,100 drop -spięcia siedząc: 60,70,70,80 drop komentarz do treningu: [...]

[...] Dziś nogi A. Przysiad 4 x 4 - 6 rozstaw stóp na szerokość barków 50,80,110,140,150,150 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; wąski rozstaw stóp 250,250,300,300 C. Wykroki w miejscu ze sztangą 4x 10-12 50,50,50,50 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie 86,66,45 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki [...]

[...] 10 rozstaw stóp na szerokość barków 40,80,110,130,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 6; wąski rozstaw stóp 250,310,350,350 C. Wyprosty nóg 4x15 93,107,107,107 D. Wykroki w miejscu ze sztangą: 4x10 (na nogę) 50,50,50,50 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki 110,110,110,110,110 F2. Uginania nóg leżąc 5 [...]

[...] podp*****lić 15, dobrze że się zorientowałem bo mogło być nieciekawie }:-( B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 Ciężar na oko także nie wiem :-P coś koło 280+ chyba C. Wykroki w miejscu ze sztangą: 4x10 (na nogę) 55,55,55,55 D. Prostowanie siedząc: 12p dropy 93,66,45 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F. Uginania nóg leżąc 5 x 15 59,54,54,54,54 G. Rozciąganie [...]

Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 10 50,80,110,140,110,110 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 250,300,300,300 C. Wykroki w miejscu ze sztangą: 4x10 (na nogę) 55,55,60,65 D. Prostowanie siedząc: 12p dropy 93,66,45 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F. Uginania nóg leżąc 5 x 15 59,59,59,54,54 G. Rozciąganie dwójek 1 x H1. Spięcia łydek na maszynie: 3x20 [...]

[...] tez prosić szefowe o jakieś wskazówki co dalej robić... Szczerze to marzy mi się masa, ale niewiem czy to dobry pomysł... Jutro wrzucę pomiary, mam wrażenie że stoję w miejscu z pomiarami i w ogóle z moim wyglądem. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2ced8fd4c154b54b177495e4c0808bb.png [...]

Jak na razie to stoję w miejscu. Pełniejszy jestem to na pewno, bo wcześniej jechałem przez 2miechy LCHF. Od miesiąca starałem się stopniowo podbijać kcal, wraz ze wzrostem intensywności planu treningowego.

[...] to optymalna waga przy tym wzroście, ostrożnie celuję w ok. 90kg. Zobaczę jak na tych 2600kcal i 50% ww pójdzie, bo na razie po 1,5tyg widzę, że waga stoi mniej więcej w miejscu... Tylko ta siła idzie niesamowicie do przodu, dość zaskakujący skutek uboczny redukcji, na wyciskaniu na skosie hantlami zaraz mi hantli zabraknie, bo obecnie w ost [...]